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鈥淟补 补迟别苍肠颈贸苍 es uno de los recursos m谩s escasos e importantes鈥�
Rasmus Hougaard apunta los beneficios del mindfulness en el II Executive Coaching Symposium
27 de septiembre de 2017
Nunca hemos estado tan conectados鈥� ni tan abrumados por tantos emails, mensajes, llamadas y alertas. 驴Hemos conseguido una mayor productividad, una direcci贸n m谩s eficaz o un mont贸n de ejecutivos, CEO y empleados estresados?
En el reciente II Executive Coaching Symposium, organizado por la , se ha debatido sobre c贸mo desarrollar resiliencia en el entorno de trabajo actual, tan exigente, y gestionar la sobrecarga informativa.
Rasmus Hougaard, experto mundial en mindfulness o 补迟别苍肠颈贸苍 plena y fundador y director general de , hizo hincapi茅 en la necesidad de rehuir las distracciones y concentrarse.
鈥淗辞测, la 补迟别苍肠颈贸苍 es uno de los recursos m谩s escasos e importantes. Antes med铆amos la productividad en t茅rminos de tiempo y habilidades, pero ahora la 补迟别苍肠颈贸苍 es igualmente importante para conseguir acabar cualquier tarea鈥�, asegur贸 Hougaard.
El mindfulness entra en escena
Aunque la concentraci贸n es crucial en el trabajo, cada vez m谩s l铆deres se muestran incapaces de identificar y bloquear las distracciones.
鈥淓stamos perdiendo la capacidad de estar en el aqu铆 y el ahora. Seg煤n los estudios, pasamos el 47% de nuestro tiempo distra铆dos, sin hacer lo que deber铆amos鈥�, advirti贸 Hougaard. Tanto es as铆 que la sobrecarga informativa y la hiperconectividad est谩n afectando negativamente a nuestra capacidad de concentrarnos en las tareas que tenemos entre manos.
El d茅ficit de 补迟别苍肠颈贸苍 est谩 creciendo en las empresas, 鈥渓o que nos lleva a adoptar una actitud reactiva en lugar de actuar de una forma m谩s apropiada鈥�. De resultas que la productividad se resiente y con frecuencia tomamos decisiones emocionales o irracionales. Cuando nuestra mente se acelera sin control, empezamos a actuar en piloto autom谩tico.
El mindfulness, la capacidad de volcarnos en el momento presente, puede corregir la falta de concentraci贸n de la que adolecen los empleados en la actualidad y ayudarles a tomar mejores decisiones. Si creamos el espacio mental para procesar la informaci贸n de forma racional y meditada, no reactiva, 鈥減odemos ver las cosas como son realmente, revaluarlas y actuar con actitud constructiva鈥�. As铆, el pensamiento y la intencionalidad entran en la ecuaci贸n y se ampl铆a nuestro campo de visi贸n.
Un est铆mulo para la creatividad
Adem谩s de mejorar la toma de decisiones y la productividad, el mindfulness es un excelente catalizador de la creatividad.
鈥�La creatividad brota cuando eliminamos todas las cosas con las que no deber铆amos distraernos, es decir, cuando estamos plenamente presentes鈥�. Si nos agobiamos pensando que tenemos que hacer un mill贸n de cosas, no dejamos espacio mental para ser creativos.
La incapacidad para concentrarnos tambi茅n perjudica nuestro bienestar. La sensaci贸n de 别蝉迟谤茅蝉 que invade a muchos ejecutivos se debe a que su mente no procesa de manera racional. Pero cuando practicamos el mindfulness y controlamos nuestra actividad mental, 鈥渧emos las cosas con claridad y que el mundo no es hostil y cruel, sino gestionable鈥�. Por tanto, ante una adversidad, seremos m谩s resilientes y tendremos una actitud m谩s positiva.
Bastan diez minutos al d铆a
Seg煤n Hougaard, un ejercicio de mindfulness de diez minutos puede cambiarte la vida, tanto la profesional como la personal. 鈥淐errar los ojos y contar la respiraci贸n de uno a diez, as铆 como concentrarse en ello, es una t茅cnica tan b谩sica como eficaz para mejorar nuestra 补迟别苍肠颈贸苍 plena鈥�.
Esta pr谩ctica, consistente en evitar distraerse durante esos diez minutos, desarrolla nuestra capacidad para afrontar las cosas con la cabeza fr铆a. 鈥淵 si notamos que nos distraemos, no lo veamos como un fracaso, ya que habremos reconocido el problema鈥�. Las ganas de mejorar nos dar谩n 鈥渦n segundo extra鈥� en nuestro d铆a a d铆a. Es decir, con cada est铆mulo que reciba nuestra mente (como nuevos emails, llamadas repentinas, etc.), procesaremos mejor y seremos capaces de tener un mayor impacto.
